5 varv @ 80% av
1 min rodd
1 min vila
1 min air dyne
1 min vila
1 min viktad planka
1 min vila

Teknik / nedvarvning:

Öva double unders

3 assistansövningar 3 x 6-8 reps

Det kan vara powell raise, db ext rot, bulgariska split squats osv

Källaren annekteras så gruppträningen håller till där! Fredagsflås och disco, trevlig helg! 🙂