A1 Kroc-row, 3 x 5-10 reps / arm
A2 KB-frontböj 3 x 5-10 reps
B Bakböj 3 x 4-6 reps
+
1. Amrap 6 min
Thruster med viktskiva 6 reps
Svingar 9 reps
2. Amrap 3 min pull ups
[Vila 1 min mellan del 1 och 2]
Observera endast 3 tunga set, men lägg fortfarande samma tid på det, dvs man kan försöka sig på lite tyngre och ha längre vilor. Ringrodd på avslutande del nr 2 om man inte kan göra kippade. Trevlig helg!
Börjar ni tröttna på tabata-rodden? Då tycker jag att ni ska ta tag i 500 m rodd igen!
Jag avbokar min platspå 17-passet då jag känner av en armbåge. Kommer igen på måndag – förhoppningsvis.
Men det är ju benböj på schemat Karin! 🙂
Hoppas det känns bättre på måndag!