A1 Press 5 x 4-6 reps
A2 Hollow rock 5 x 10 reps
+
“Gymnast-Lynne” aka “Disco”
5 set av
Max reps armhävningar
Max reps pull ups
Nytt set var fjärde minut!

Press varvat med hollow rock, få till den där fina bålspänningen, viktigt även vid press över huvudet! På avslutningen dras klockan igång när ni påbörjar första setet med först max armhävningar följt av max pull ups, sedan vila. Strikta eller kippade pull ups som man vill. Var fjärde minut påbörjas ett nytt set, så det blir mer vila när ni orkar göra färre reps 😉

Jag förväntar mig att det kommer stånkas och frustas en hel del. Fullt tillåtet i vårt gym! 🙂