A Benböj 5 x 3-5 reps
B Pistoler – övning ca 10 min
+
7 varv av
10 Deck squat+upphopp
10 tunga låga svingar

Dags för tunga benböj igen! Arbeta med jämna set på runt 80% av ert nya 1RM. Ok att öka lite men inga stora viktökningar! Börja hellre lite högre med set 1. Därefter övar vi Pistoler, dvs enbenta benböj! Ta hjälp av en liten vikt, en kompis, ett rep i taket, gör dem på en pall eller liknande om ni har svårt för dem. Håll fokus och gör hellre färre reps med hög kvalité än att försöka skynda sig igenom övningen. 7 varv av härlig metcon som avslutning!

Den mentala inställningen är viktig inför lyft, det går ALDRIG lika bra om man tänker “Åh vad tungt!” innan ett lyft! Med tiden kanske ni kan bli lika starka som Peter “Åh vad lätt!” Rundberg! 😀