A Marklyft 3 x 4-6 reps
B Good Mornings 3 x 8-10 reps
+
4 varv av
10 marklyft@60% av 1RM
10 laterala burpees över stång
10 pullups

Fredagsmark! Stå nära stången, spänn bålen, håll i stången och avverka tre tunga set.  Lugna försiktiga GMs, underbar dynamisk stretch för baklåren, som med fördel görs med något böjda knän och fokusera på aktiv rygg! Snabba effektiva lyft, hopp och pullups på avslutningen, en härlig kick-off på helgen!

Marklyft i en metcon, titta på Blairs form (till vä) och gör inte som Sveinbjörn (till hö), tack! 🙂