Mitt i veckan. Det firar vi med ett lunchpass!

A. 8 set av 2 repetitioner deadlift@60% av 1RM, 60 sek mellan seten: 110kg.

B1. 4×3 Hang power clean. 3 minuter vila innan B2: 3x70kg, 3x80kg, 3×82.5kg, 3x85kg (PR)
B2. 6-4-2-6 medium grip bench press@30X1. 3 minuter innan B1: 75kg, 80kg, 85kg, 75kg

C1. 3×25 unbroken kettlebell swings. Vila 20 sek innan C2: alla set höga med 32kg
C2. 3xAMRAP ring dips @21X1. Vila 3 minuter innan C1: 23, 12, 11

Kände mig inte så stark idag, men prickade ändå pliktskyldigt av ett PR. Undrar lite försiktigt när jag ska bli stark med en bänk under ryggen? Börjar misstänka att det är när grisar kan flyga etc.

Swings jobbigt varv 2 & 3. Greppet slitet. Ringarmhävningarna dog snabbt, och axlarna var lite slitna redan när man kom dit (av svingarna). Nåja. Bockade av passet iallafall.

OLW102-O-S&P300

Blev så sjukt sugen på att se Simon bevisa sitt påstående om att han kan äta en påse chips under 2 minuter (OK! Vill här säga att chips INTE är något bra NÅNSIN i en bra diet som håller en människa frisk – att mata Simon med chips har dock fördelar (han blir fetare samt svagare och jag får känna mig lite mindre ynklig bredvid honom), så med andra ord: don’t try this at home kids). Jag kan inte tänka mig annat än att ni andra också är iallafall lite nyfikna på hur en man som frossar chips på rekordtider ser ut? Följdaktligen gjorde jag det enda rätta (i vetenskapens namn då) och köpte en påse dillchips (200g), vilken högtidligt överräcktes till honom under passet. Han lovade att filma sin framfart, och det ser jag fram emot.

Det är ju lite CrossFit relaterat också – det är ju på tid. Om detta går vägen skulle jag också gärna se en AMRAP? Kan han hålla tempot? Är 30 påsar på 60 minuter till exempel möjligt?

PS: Svets finnes numera (Tack Andreas!) för att laga pullupstången, men svetskunskap saknas, då den tilltänkta valt att åka till Chile och jobba 2 veckor. Alltså: sökes – svetskunnig människa? Har vi nån sån bland oss? Är nog inte ett så svårt jobb om man har bara lite koll.