Mitt i veckan. Det firar vi med ett lunchpass!
A. 8 set av 2 repetitioner deadlift@60% av 1RM, 60 sek mellan seten: 110kg.
B1. 4×3 Hang power clean. 3 minuter vila innan B2: 3x70kg, 3x80kg, 3×82.5kg, 3x85kg (PR)
B2. 6-4-2-6 medium grip bench press@30X1. 3 minuter innan B1: 75kg, 80kg, 85kg, 75kg
C1. 3×25 unbroken kettlebell swings. Vila 20 sek innan C2: alla set höga med 32kg
C2. 3xAMRAP ring dips @21X1. Vila 3 minuter innan C1: 23, 12, 11
Kände mig inte så stark idag, men prickade ändå pliktskyldigt av ett PR. Undrar lite försiktigt när jag ska bli stark med en bänk under ryggen? Börjar misstänka att det är när grisar kan flyga etc.
Swings jobbigt varv 2 & 3. Greppet slitet. Ringarmhävningarna dog snabbt, och axlarna var lite slitna redan när man kom dit (av svingarna). Nåja. Bockade av passet iallafall.
Blev så sjukt sugen på att se Simon bevisa sitt påstående om att han kan äta en påse chips under 2 minuter (OK! Vill här säga att chips INTE är något bra NÅNSIN i en bra diet som håller en människa frisk – att mata Simon med chips har dock fördelar (han blir fetare samt svagare och jag får känna mig lite mindre ynklig bredvid honom), så med andra ord: don’t try this at home kids). Jag kan inte tänka mig annat än att ni andra också är iallafall lite nyfikna på hur en man som frossar chips på rekordtider ser ut? Följdaktligen gjorde jag det enda rätta (i vetenskapens namn då) och köpte en påse dillchips (200g), vilken högtidligt överräcktes till honom under passet. Han lovade att filma sin framfart, och det ser jag fram emot.
Det är ju lite CrossFit relaterat också – det är ju på tid. Om detta går vägen skulle jag också gärna se en AMRAP? Kan han hålla tempot? Är 30 påsar på 60 minuter till exempel möjligt?
PS: Svets finnes numera (Tack Andreas!) för att laga pullupstången, men svetskunskap saknas, då den tilltänkta valt att åka till Chile och jobba 2 veckor. Alltså: sökes – svetskunnig människa? Har vi nån sån bland oss? Är nog inte ett så svårt jobb om man har bara lite koll.
Ja Martin, du gjorde ju det enda rätta. Dillchips är ju den typen av chips som är svårast (och smärtsammaste) för den här övningen. Jag lovar dock att jag ska göra det här med de utnämnda och till mig givna chipsen – att göra annat skulle ju vara ”fusk”.
För att förklara mitt resonemang: Lövtunna chips (typ saltade) har en slätare yta på toppen och är inte lika tjocka. Detta medför att de lättare krossas mot gommen och eventuella delar som ej hinnes tuggas kan man då svälja utan att få allt för stora problem med att få ner dem i magsäcken. Dillchipsen är då räfflade med grova räfflor och är även tjockare – detta medför en större belastning på gommen när de forceras mot den. Detta leder sen till en del sårbildningar och andra smärtsamma detaljer. Men, likt crossfit, så får man ta lite småsår ibland för ”the greater good” så att säga!
Ja Martin, du gjorde ju det enda rätta. Dillchips är ju den typen av chips som är svårast (och smärtsammaste) för den här övningen. Jag lovar dock att jag ska göra det här med de utnämnda och till mig givna chipsen – att göra annat skulle ju vara ”fusk”.
För att förklara mitt resonemang: Lövtunna chips (typ saltade) har en slätare yta på toppen och är inte lika tjocka. Detta medför att de lättare krossas mot gommen och eventuella delar som ej hinnes tuggas kan man då svälja utan att få allt för stora problem med att få ner dem i magsäcken. Dillchipsen är då räfflade med grova räfflor och är även tjockare – detta medför en större belastning på gommen när de forceras mot den. Detta leder sen till en del sårbildningar och andra smärtsamma detaljer. Men, likt crossfit, så får man ta lite småsår ibland för ”the greater good” så att säga!
Simon,
vi vill se filmen, väldigt snart.
Simon,
vi vill se filmen, väldigt snart.
The greater good!
Äntligen har svetsen kommit!
The greater good!
Äntligen har svetsen kommit!
Föreslår även att Simon kör en chips-Tabata
1 liten chipspåse i varje set, totalt 16 påsar.
Helt ok med tunna chips!
Lycka till 🙂
Föreslår även att Simon kör en chips-Tabata
1 liten chipspåse i varje set, totalt 16 påsar.
Helt ok med tunna chips!
Lycka till 🙂
Hahaha! Tyvvär hade jag glömt chipspåsen på jobbet och igår glömde jag av det fram tills det var försent! (ursäkter ursäkter). Fixxar’t ikväll (ska packa chipspåsen när jag kommer fram).
Hahaha! Tyvvär hade jag glömt chipspåsen på jobbet och igår glömde jag av det fram tills det var försent! (ursäkter ursäkter). Fixxar’t ikväll (ska packa chipspåsen när jag kommer fram).