Wu: Springa ca 1km till LTK (sedan även springa hem), 2×10 DUs, ca 10 min hopprepsövning (främst high knee skipping)
+
A. quickly build to a tough 3 in the Dead Lift – NOT a 3RM: 160 kg
B. Bench Press, 60 kg; 8 sets of 3; rest 30 sec
C. Hang Power Clean, 3 sets of 3 – 80 kg
D. GH Raise, 15 x 3 sets
Marklyften kändes stabila som tusan, har gjort 3×165 som 3RM annars hade jag nog testat lite till. 
Bänk, inget att orda om. HPC, helt ok, greppet strulade lite. Man skulle stanna 2 s i nederläge för att sedan explodera med höften. Nyttigt när man tror att man har koll på det där med höftextension, men det gick ju bra. Tog det väldigt lugnt här eftersom Ultralöparen Askan svängde förbi för att hämta en t-shirt och snacka CF. Riktigt trevlig kille! Dessutom blev han lite moral support när jag tragglade med GHR på en pryl som det var meningen att man skulle haka fast knäna i. Det blev helt fel tempo och väldigt brutet men det gick vägen. Ruskig skön avslutning, nästan som massage!
Den resande cirkusen uppträder fortfarande!
Vad stark du är! En trea på mitt 1RM pr. Lär mig!!
Vad stark du är! En trea på mitt 1RM pr. Lär mig!!
Jag får hålla med föregående talare. En trea på mitt pers…och det ser ut som det gör när jag gör en trea på 110kg!!! Snyggt jobbat Puh Björn. STARK
Jag får hålla med föregående talare. En trea på mitt pers…och det ser ut som det gör när jag gör en trea på 110kg!!! Snyggt jobbat Puh Björn. STARK
Kul att träffas annat än på nätet! Grymt stabila HPC skulle jag säga, men jag var lite orolig att du skulle slå skallen i taket på GH Raisen 🙂
Kul att träffas annat än på nätet! Grymt stabila HPC skulle jag säga, men jag var lite orolig att du skulle slå skallen i taket på GH Raisen 🙂
avundsjuk på DIN styrka. det är dock inte meningen att man ska göra touch and go reps enlight opt faq.
SURT SA RÄVEN OM RÖNNBÄREN!
avundsjuk på DIN styrka. det är dock inte meningen att man ska göra touch and go reps enlight opt faq.
SURT SA RÄVEN OM RÖNNBÄREN!
Tack å bock, men…ingen impad av mina high knee skipping?
Mkt trevligt att ses Askan, tur att du höll koll på mig!
Hehe, jag var nog lite inne i T&G-grejen med HPC härom dagen. Men fasen också, nu räknas det ju inte, måste man göra om passet då?
Nu ska jag iväg och titta på fantastiska prestationer i Danmark, men de ska tydligen sända live också: http://www.crossfitcopenhagen.dk/pages/live-danish-crossfit-open
Tack å bock, men…ingen impad av mina high knee skipping?
Mkt trevligt att ses Askan, tur att du höll koll på mig!
Hehe, jag var nog lite inne i T&G-grejen med HPC härom dagen. Men fasen också, nu räknas det ju inte, måste man göra om passet då?
Nu ska jag iväg och titta på fantastiska prestationer i Danmark, men de ska tydligen sända live också: http://www.crossfitcopenhagen.dk/pages/live-danish-crossfit-open
det är ju klart att du måste göra om passet för att det ska räknas.
det är ju klart att du måste göra om passet för att det ska räknas.
Hahaha jag tycker dina hopprepshighskippings var ascoola!
Vafan alltså, 160 kg såg ju lätt ut. Hur högt är ditt 3RM nu? 180? 190?
Hahaha jag tycker dina hopprepshighskippings var ascoola!
Vafan alltså, 160 kg såg ju lätt ut. Hur högt är ditt 3RM nu? 180? 190?
Hehe, tack Simon! Asså mitt 1RM är ju fortfarande 180…ingen idé att spekulera förrän man faktiskt drar upp något tyngre 🙂
Hehe, tack Simon! Asså mitt 1RM är ju fortfarande 180…ingen idé att spekulera förrän man faktiskt drar upp något tyngre 🙂