Fyra tappra själar hade masat sig ner till nattskiftet denna dag. Efter en liten uppvärming körde vi igång med 5×5 negativa pull-ups. Hoppa eller dar sig upp och hålla emot på nervägen. Eftersom vi var så få blev det ingen trängsel på stången och det hela var avklarat rätt så snabbt.

Alltså, dags för metcon:
3 varv av
1 minut wall balls
1 minut knees to elbows
1 minut push press (30kg för männen, 20kg för Linda)
1 minut burpees
1 minut vila

Resultatet:
Sven: 183
Magnus: 168
Linda: 174
Manne: 160

Bra jobbat allihop!