1-1-1 Back Squat: 110kg, 120kg, 130kg (PR)
1-1-1 Shoulder press: 65kg, 67.5kg, 70kg (miss)
1-1-1 Deadlift: 160kg, 175kg, 187.5kg (miss)
Total: 130+67.5+175 = 372.5kg
Mycket försvånande pers i knäböjen – har ju knappt kört övningen sen före jul – och kan inte riktigt se vart det kom ifrån. Men mycket nöjd med det. Axelpressen fick jag gå in ganska aggressivt för att ge plats åt ett försök på 70 som inte ens var nära och marklyftet… Tja, jag var nog helt enkelt sliten sen i fredags (3×150). 187.5 kom inte upp från marken alls. Menmen. Fokus på det som är bra och så vidare.
Mattias klämde i med ett tokpers i CFT med sina 347.5kg (130+62.5+155)! Härligt jobbat!
Bra jobbat båda två, härligt att du inte tycker 175 i mark är något att orda om 🙂
När jag kommer tillbaka till ett gym på fredag (ska åka iväg på vattenlivräddningskurs) så blir det Brandman Total: Frontböj, bänkdrag och bänkpress! Tar nog och lägger på ett jämfotahopp när jag ändå håller på 😉
Är väl inte nöjd med 175 när jag dragit 185 i mina två senaste maxningar i mark… Hoppas (och tror) det bara är dagsformen som var dålig.
Mattias börjar bli STARK på riktigt. Kul att se!
Bra jobbat båda två, härligt att du inte tycker 175 i mark är något att orda om 🙂
När jag kommer tillbaka till ett gym på fredag (ska åka iväg på vattenlivräddningskurs) så blir det Brandman Total: Frontböj, bänkdrag och bänkpress! Tar nog och lägger på ett jämfotahopp när jag ändå håller på 😉
Är väl inte nöjd med 175 när jag dragit 185 i mina två senaste maxningar i mark… Hoppas (och tror) det bara är dagsformen som var dålig.
Mattias börjar bli STARK på riktigt. Kul att se!
tog Mattias 130 i backsquat? damn 😛 riktigt starkt Martin!
tog Mattias 130 i backsquat? damn 😛 riktigt starkt Martin!
Som jag sa tidigare idag, riktigt bra med böjen! Imponerande 10kg höjning ba!
Som jag sa tidigare idag, riktigt bra med böjen! Imponerande 10kg höjning ba!
Trevligt pass. Fan 130 i back-squat är ju bra. Vad räknar du som en ”lyckad” squat ?
Marklyft och benböj är riktiga karlakarl övningar 🙂
Minst knä över höft, men siktar djupare än så (där fysiken säger stopp). Back squat är nog det jag är förhållandevis svagast i, så det är skönt att börja ta lite mer.
Trevligt pass. Fan 130 i back-squat är ju bra. Vad räknar du som en ”lyckad” squat ?
Marklyft och benböj är riktiga karlakarl övningar 🙂
Minst knä över höft, men siktar djupare än så (där fysiken säger stopp). Back squat är nog det jag är förhållandevis svagast i, så det är skönt att börja ta lite mer.