Onsdag lunch, underbara onsdag lunch!

Först:

5 set av:

  • 4-6 ringdips
  • 4-6 pullups

Därefter, teknikträning powercleans. Slutligen:

5 set av:

  • 5 powercleans @ 60-80%
  • 8 jumping squats
  • 2 minuter vila

Och välkommen till Christer! Starkt jobbat allihopa! Inte världens flåsigaste pass kanske, men ändå en hel del jobb.

[showtime]