Stannade kvar i Stockholm (är på kurs denna vecka) och passade på att få till en träning med David i Liljeholmen. Tydligt att OPT inte var nöjd med mångas ROM i overhead squats i helgen, så här kommer hans reaktion. Kul att köra det med OHSQ-monstret David, och det vara bara att försöka hänga med. Såg lite fram emot avslutningen med 100 GHD situps på tid också, på nåt sjukt sätt.

A1: 4 set av 4-6 Overhead squats (4 sek negativt, 2 sek i botten (som skulle vara LÅNGT under parallellt). 90 sek vila innan A2: 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 4x65kg
A2: 4 set av AMRAP L-pullups. 90 sek vila innan A1: 8, 7, 6, 5

B: 2xSplit squats med hantlar: L:4x(2x21kg)/R:6x(2x21kg), L:4x(2x16kg)/R:6x(2x16kg)

C: 100 GHD situps for time: 9:39

Nöjd med OHSQ – krångligt och brutalt tempo. För GHD situpsen var båda händerna i golvet i botten, och sen på fotstödet i toppen.  Delade bänk med David – vi hade nog kunna gjort den snabbare båda två utan. Men även nu kommer jag inte att fungera imorrn. Väntar med spänning att se exakt hur trasig bålen kommer att vara imorrn.