For time:
75 Push-ups
40 kg Sumo-deadlift high-pull, 50 reps
50 Ring Dips
20kg Weighted Pull-ups, 30 reps – Sub. 10 kg
25 Handstand Push-ups
Tid: 27.21 min

Den här hade som sagt Martin gillat men det fattades bara Snatch med stång så hade alla mina sämsta övningar varit samlade i en enda crossfit-övning.
Tom under sumo-lyften, som inte borde vara så tunga, så kom jag på mig med kass form med stången för långt ut. Efter ring dipsen, som gick oväntat snabbt (7 min…suck), så tog det stopp. Jag hade en tid att passa så jag insåg att jag behövde skala pull upsen…DRASTISKT. Nu tog de 6.35 min, med 20 kg vågar jag inte ens gissa på hur lång tid det hade tagit. Stoltheten fick mig att kippa istället för att köra sub på HSPUsarna…som tog 8 min. BLÄH!