Idag kändes det bättre och väldigt nära några rejäla personbästa, som dock inte riktigt gick vägen. Det blev ett hopkok av CA och brandmannatester:
Wu: 5×10 obrutna DUs, ryck, OHS FS med 20-40 kg
+
Snatch – 52.5 kg x 1 x 5
Clean & jerk – 70 kg x 1 x 5
Front squat 1RM: 110 kg
Bänk 1RM: 100.5 kg, pr!!!
Mark 1RM: 180 kg
3 sets; no rest:
15 KB swings, 32 kg
15 kipping pull-ups
Tid: 3:25 min
Ett JÄTTELÅNGT pass, kanske hoppades vi på att det skulle sluta snöa…eller att plogbilarna skulle komma igång, men det lär väl ännu inte hände på ett par timmar. Nej, riktigt van är man väl inte med 10 cm snö bara så där. Till träningen:
Rycken kändes inte så stabila, det gick bättre och bättre allt eftersom. Stötarna kändes värre, var riktigt seg i axlarna idag. Frontböj upp till 100 kändes lätt så jag hoppade upp till 120 kg och jag var en gärdsmyg från att klara det. Några fler misslyckade försök och till slut tangerade jag personbästa på 110 kg, som konstigt nog kändes ganska lätt det med. Bänken gjordes mellan frontböj och marklyft och togs väl inte så där seriöst, men ett årsmål fick jag ju till! 😉 På marklyften var jag otroligt nära att ta 190 kg men jag hade inte satt på klämmor så när jag stog där och skakade så halkade vikterna åt sidan. Lassade av och tangerade där med. Får väl vara nöjd med det, ändå nästan ett år sedan jag gjorde den vikten sist.
Grattis till pr Bear!! Jäkligt stark marklyft också.
Grattis till pr Bear!! Jäkligt stark marklyft också.
Du är sjuk… Vad äter du? Dunderhonung?
Du är sjuk… Vad äter du? Dunderhonung?
Jag VET 100.5 i bänk liksom! 😉
Jag VET 100.5 i bänk liksom! 😉
Haha var årsmålet över 100kg i bänken eller? Starka frontsquats och marklyftsförsök!
Haha var årsmålet över 100kg i bänken eller? Starka frontsquats och marklyftsförsök!
100.5 var årsmålet, nu är resten bonus. Hade jag bara lagt mig lite lägre på de andra från början hade jag nog ökat på personbästa, nu får det vänta ett tag 🙂
100.5 var årsmålet, nu är resten bonus. Hade jag bara lagt mig lite lägre på de andra från början hade jag nog ökat på personbästa, nu får det vänta ett tag 🙂
Stark som en… björn. Alla dom överstötarna innan bänken också. Få sen en ren maxbänk nu! Knäböj också förresten.
Stark som en… björn. Alla dom överstötarna innan bänken också. Få sen en ren maxbänk nu! Knäböj också förresten.
Haha, nu har det blivit ett jäkla maxande, tror inte nervsystemet riktigt hänger med så det får vänta. Bänken håller jag nere för att retas med polarna, eller så är jag bara feg 😉
Haha, nu har det blivit ett jäkla maxande, tror inte nervsystemet riktigt hänger med så det får vänta. Bänken håller jag nere för att retas med polarna, eller så är jag bara feg 😉