Backträning: Brant backe till flackbacke och tillbaka, 9 varv (ca 3.8 km, 35 min)
Löpning, max, 100-105 m x 4 (ca 1 min vila mellan 2 & 3 annars ca 10 sek vila)
+
Wu: 5 x 5 obrutna DUs (flöt på bra), marklyft 60-140 kg
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
160-170-175, fail-175-170-160-160 kg
Tyvärr ingen simning idag men däremot utomhusträning med gruppen vid Sten Sture-monumentet i Uppsala. Backträningen malde på, pulsen aldrig riktigt hög, men bra för mina vader. Gick upp den brantaste delen och såg till att ha i hälen under hela steget, dynamisk stretching på ett ungefär. Den flacka nedåtdelen blev återhämtningen. Ville egentligen köra ett varv till för symetrins skull men det fick bli några intervaller i väntan på att alla skulle samlas.
Tillbaka till stationen så gav jag mig på dagens marklyft. ”Tommy V” får vänta tills på måndag när jag har tillgång till ett rep. Funderade på att försöka mig på PR igen men efter att 175 åkt upp (eller åkt och åkt, segat sig upp) så tog krafterna slut. Har lite problem med vänstra benet (sedan gammalt) och första 170-lyftet blev faktiskt snett. Skumt. Fail-lyftet berodde mest på att jag störde min riddum genom att både byta grepp och ta av mig skorna.
Vad väger du egentligen? 175 är bra! Jag har en bit kvar dit i alla fall. Bloggen är uppdaterad med massor av reklam för er, hehe. Tack igen för passet!
Vad väger du egentligen? 175 är bra! Jag har en bit kvar dit i alla fall. Bloggen är uppdaterad med massor av reklam för er, hehe. Tack igen för passet!
http://forum.body.se/showthread.php?t=44207&page=17
En brandmanskollega till dig, och en strongmankollega till mig (… eller han gick genom Folkklass/div II på ett år upp till div I/elit, så vi möttes väl bara i en tävling). Han verkade tycka rullbandstestet är lite jobbigare än du tycker, 7:e okt.
http://forum.body.se/showthread.php?t=44207&page=17
En brandmanskollega till dig, och en strongmankollega till mig (… eller han gick genom Folkklass/div II på ett år upp till div I/elit, så vi möttes väl bara i en tävling). Han verkade tycka rullbandstestet är lite jobbigare än du tycker, 7:e okt.
Fredrik: Du har kvar din blogg, hittade den inte! Väger väl 78 nu, vore skoj att fixa bwx2.5 här fram över. Fick upp 180 i våras, men sedan har det inte blivit många tunga marklyft så jag är helnöjd med 175.
Jocke: Oj, det lät jobbigt! Han ska ha cred för att gå 5.6 km/h, det räcker faktiskt med 4.5 km/h-testet för att få fortsätta rökdyka.
Fredrik: Du har kvar din blogg, hittade den inte! Väger väl 78 nu, vore skoj att fixa bwx2.5 här fram över. Fick upp 180 i våras, men sedan har det inte blivit många tunga marklyft så jag är helnöjd med 175.
Jocke: Oj, det lät jobbigt! Han ska ha cred för att gå 5.6 km/h, det räcker faktiskt med 4.5 km/h-testet för att få fortsätta rökdyka.
Björn väger 78, förutom när det är Lynne 😉
Björn väger 78, förutom när det är Lynne 😉
Nä, just det, då väger jag 80: https://www.crossfituppsala.se/2009/08/14/lynneig/
Nä, just det, då väger jag 80: https://www.crossfituppsala.se/2009/08/14/lynneig/
🙂
🙂
Då är vi i exakt samma viktklass! Tränar mot just målet:
DL bwx2,5/BS bwx2/BP bwx1,5/SP bwx1
Marklyften känns faktiskt tyngst, men funderar på att börja köra top pulls och box lyft… Några tips?
Då är vi i exakt samma viktklass! Tränar mot just målet:
DL bwx2,5/BS bwx2/BP bwx1,5/SP bwx1
Marklyften känns faktiskt tyngst, men funderar på att börja köra top pulls och box lyft… Några tips?
Jag har inte laborerat så mycket med varianter när det gäller marklyft, men det låter ju vettigt. Som att göra high pulls och hang-varianter för att bli bättre i tex frivändningar.
Jag har inte laborerat så mycket med varianter när det gäller marklyft, men det låter ju vettigt. Som att göra high pulls och hang-varianter för att bli bättre i tex frivändningar.