av Coach | apr 29, 2025 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK – 10 minuter – Öva 2 och 2, gör: Under max 6 minuter I Go, You Go med kompis 😅 6 x 2-3 reps Tall Hang Squat Clean Thruster* *med skivstång,...
av Coach | apr 28, 2025 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Patrick Step (med Goblet eller Zercher Hold) och hårda ball slams -Fokus ryck-uppvärmning: Snatch Grip Deadlift till Power position ➡️ Snatch från power position till valfritt djup ➡️ Snatch balance A 10 minuter av: Power Snatch *korta...
av Coach | apr 27, 2025 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Windmills, Iso lunge hold och Single Leg RDL 2 set A 2Db/Kb eller Trapbar Deadlift + 2 High Knee Match x 6-8 BUY OUT: 2 set Bench pull over med Db @2110 x amrap -2 reps LÖRDAGSCHALLENGE: ”LIttle Big John” Dagens tyngsta av: 1....
av Coach | apr 27, 2025 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –(Scapula) Push ups, Valfria Delt raises och Zottman Curls 2 set A Bänkpress @20×0 x 4-6 reps + direkt till (PUM) Push ups x amrap -2 reps* *i wu-set öva set up men endast 2 set enligt ovanstående BUY OUT: 3 set av Adduktorplankor på...
av Coach | apr 26, 2025 | Dagens pass
Röd dag och lediga tränare som kommer tillbaka pigga och glada redan imorgon fredag! 😅 Öppet gym som vanligt och idag har det det varit en Uppsamlingsdag, så kika på tavlan om du kommer in på egen hand 💪
Senaste kommentarer