Wu: 3 x trapphoppsvända + 20 ub double unders, några vändningar på 50-60 kg
+
1. Start @ 70 kg on the barbell and on the minute for as many minutes perform 1 squat clean; add 5kg to barbell per minute.
rest 5 min
2. Using the weight you finished with Dead Lift it on the minute for 2 reps every minute; add 10kg to barbell per minute.
Resultat: 110 kg squat clean (115 kg f), 2×180 kg DL (1×190 kg + f)
+
HSPU övning 5 min (fortfarande ont i axlarna, så det fick räcka)

Ville inte skippa det här passet eftersom jag ville testa lite tungt innan tävlingen. Nu är det slut med det och jag ska väl snickra ihop något den kommande veckan. Hade dålig form på cleansen, tippade framåt och drog för tidigt med armarna, men kändes ok med explosiviteten. Kom ihåg det där vad Martin sa om att “äta talk” så jag smetade faktiskt på lite på axlarna över 100 kg. Kanske hjälpte det? Mark kändes bra, har aldrig gjort 2RM, än mindre på minuten så det är ju lite svårt att jämföra. Kände mig iaf inte lika het som den där gången i pannrummet, men det var ju väntat, har varit sjuksvag på senaste tiden och expansionkärlsboost får man ju inte varje dag!