När kneget suger så kan man gå och träna istället. Roligt att få se er på en vardag för en gångs skull 🙂
[showtime]
Fina insatser idag som vanligt, vi följde upp med att rycka med kettle bells igen. Till att börja med fila på teknik och se vilken vikt man kan säkert få upp med höger och vänster arm. Några testade vår nya 28a, Manne klarade den, men efter passet kunde han inte låta bli att testa 32an också…och klarade det med båda armar! Att rycka med kettlebells är betydligt klurigare än att svinga, men efter lite genomgång så kunde ni riva av en avslutning med en lättare vikt än ert max. Fint jobbat av er alla och roligt att se förstagångsprovande Rickard H, välkommen och hoppas du kommer till onsdagspasset som vi pratade om 🙂
EDIT: fler bilder uppe, tydliga bilder på Mattias och resultat därtill, bevis på genomfört pass!
KB ryck! Underbar övning! En sak man kan lattja med är max konsekutiva ryck med fria handbyten (utan att sätta ner kettlebellen). Kom upp i 48 som mest förra året när jag gjorde det några gånger, rätt kul och det tar bara några minuter att bli ganska jäkla andfådd! Exempel: http://vimeo.com/4596149 (32kg KB)
Använd en kettlebell (eller hantel!) ni kan rycka 7-10-ish gånger per arm iallafall, och byt under max vad ni klarar.
Ser ut som ni var gryyyymma på bilderna!
KB ryck! Underbar övning! En sak man kan lattja med är max konsekutiva ryck med fria handbyten (utan att sätta ner kettlebellen). Kom upp i 48 som mest förra året när jag gjorde det några gånger, rätt kul och det tar bara några minuter att bli ganska jäkla andfådd! Exempel: http://vimeo.com/4596149 (32kg KB)
Använd en kettlebell (eller hantel!) ni kan rycka 7-10-ish gånger per arm iallafall, och byt under max vad ni klarar.
Ser ut som ni var gryyyymma på bilderna!
Men vafan, inte igen! Jag tror att det är en komplott!
Men vafan, inte igen! Jag tror att det är en komplott!
Lugn i stormen, nu är det fixat Mattias, massor av bildbevis! 🙂
Lugn i stormen, nu är det fixat Mattias, massor av bildbevis! 🙂
Äntligen! 🙂
Äntligen! 🙂