Det har blivit en jäkla massa AMRAPs på senaste tiden, passar bra när man vill veta hur lång tid träningen ska ta. Nu senast har ju dessutom mainsite lagt upp en del sådan pass. Gjorde en variant på de två senaste:

AMRAP på 20 min (24 kg KB) av

2 Handstand Push-ups, 4 L-Pull ups, 8 Sumo Deadlift High-pull, 8/8 1H swing (vä/hö)

Resultat: 10 varv + 2/4/4+4

Den blev lite snedfördelad. Tanken var att HSPU och L-PU skulle vara jobbigast samt att greppet skulle få sig en törn, därav 1H-swing, men det nu var det ländryggen som började protestera efter 10 min och 6 varv. Gör den här igen så blir det 1-2 HSPU, 2-4 L-PU fler och tvåsiffriga high swings istället.