Träning med ringar går att variera i det oändliga och idag övade vi på muscle ups, eller snarare progressioner för att så småning om klara av dem. Här var Mats W riktigt strong med ett bra grepp.  Här avrundade vi med en AMSAP (as many seconds as possible) av ring support och Sven kammade hem vinsten med 36 sekunder. Riktigt utpumpade av att bara använda kroppsvikten och ett par ringar, så gick vi sedan över till avslutande metcon. Här skulle man göra 5 varv av 20 OBRUTNA swings och 30 double unders. Eftersom många fortfarande är nybörjare på DUs så ändrade många till 90 single unders. Linda klarade dock av passet med DUs rakt igenom och en 20 kg kettle bell, wow!

Jätteroligt att så pass många kom på förmiddagspasset och att flera som kom igår även kom idag. Vill ni klämma in dubbelpass varannan helg så ta chansen!