A. Clean grip marklyft med 3sek paus under knä 3-4reps 4set
*medeltungt och fokus på en bra position under knä både upp och ned
B. Hang powerclean 2reps 5set
C. ”Pace strong and prosper”
AMRAP 10min
5 Man-makers
10 KB svingar
20 mountain climbers
vila 2-3min
AMRAP 10min
5 TTB eller hängade knälyft
10 KB clean (5+5)
10 burpees utan hopp
Ojojoj, två metcons idag! Det är ni värda! ?
A. Clean grip marklyft med 3sek paus under knä 3-4reps 4set @ 35-45-55-65 kg
B. Hang powerclean 2reps 5set @ 25 kg
C. ”Pace strong and prosper”
AMRAP 10min
5 Man-makers @ 2×7 kg
10 KB svingar @ 16 kg
20 mountain climbers
5 varv
vila 2-3min
AMRAP 10min
5 hängade knälyft
10 KB clean (5+5) @ 12 kg
10 burpees utan hopp
5 varv
🙂
Stabil insats!