A. Overhead squats @ 20×1 3,3,2,2,1reps
*från rack, bygg per set
B1. Half kneeling bottoms up KB press @ 20×1 4-8reps/arm 3 set
B2.Hängande knä uppdrag @ 30×1 6-8reps 3 set
C. ”Hold that squat”
AMRAP 10min
5 burpees
10 KB svingar
15s gobletsquat hold i botten position
Ännu tyngre OHS än senast, jag blir lite tjatig men kom ihåg att det ska vara med samma utförande. Det kan faktiskt vara så att det inte går att öka idag (men hoppas!). med bibehållen form och då tar ni det där nya 1RM-försöket en annan dag helt enkelt.
Och ”Hold that squat”, jag grååååter så roligt är det! 😀 😀
A. Overhead squats @ 20×1 3,3,2,2,1reps @ 40(x2)-42,5(x2)-45 kg
B1. Half kneeling bottoms up KB press @ 20×1 6 reps/arm 3 set @ 8 kg
B2.Hängande knä uppdrag @ 30×1 6 reps 3 set
C. ”Hold that squat”
AMRAP 10min
5 burpees
10 KB svingar @ 12 kg
15s gobletsquat hold i botten position @ 12 kg
Det kändes SÅ bra i OHS, hade – kanske – klarat lite mer i vikt men hann inte, får ”spara” det till testveckan 😉
Bra jobbat Karin, härlig att OHS kändes bra!
A. 25, 30, 35, 35, 40. Men, ej snyggt. Var så länga sedan så svårt att veta vart jag ska lägga mig då jag skippat dessa pass till nu och mest kört basgrejerna. Skulle gissa att det är stelheten i bröstryggen som begränsade för är ju 10 under en som varit tung förr.
B1. 8 * 8
B2. 8
C. 16 kg
Bra jobbat och plus i kanten för den fina uppdateringsfrekvensen! 🙂