A. Single leg RDL @20×1 6-8reps/ben 3set
B1. Statiskt höftlyft 20-40sek 3set
B2. Medball TGU 4reps (2+2) 3set
C. ”Gone in 6x60seconds”
AMRAP 60sec Airsquats
AMRAP 60sec Push ups
AMRAP 60sec Situps
AMRAP 60sec Burpees
AMRAP 60sec Utfall bakåt utan vikt
AMRAP 60sec KB swings
*Ingen vila mellan AMRAPS =)
*score = total reps
Årets första ”riktiga” vecka är här, länge leve rutinen! 😀
Välbesökt morgonpass idag!! Supertrevligt!
A: upp till 50kg 8 reps/ben
B1: borde kanske ha viktat här
B2: lättaste tänkbara
C: helgens snowboardäventyr satte gränsen här. Något är inte helt bra i bröstkorg/bröstmuskel…men det går säkert över snart 🙂
45 airsquat
20 armhävningar upp på tå och ner på knä.
Här tog räkneförmågan slut 🙂 situps gick ok tror jag så länge jag höll still armarna.
Burpee blev någon mix av flr och bara upphopp.
Utfall bakåt ca 40
Svingar gick inge bra.
Roligt att höra att deltagarantalet håller i sig!
A. Single leg RDL @20×1 8reps/ben 3set @ 25-30-30 kg
B1. Statiskt höftlyft 30 sek 3set @ 10 kg
B2. Medball TGU 4reps (2+2) 3set @ 6 kg
C. ”Gone in 6x60seconds”
AMRAP 60sec Airsquats
AMRAP 60sec Push ups
AMRAP 60sec Situps
AMRAP 60sec Burpees
AMRAP 60sec Utfall bakåt utan vikt
AMRAP 60sec KB swings @ 16 kg
score 178
Puh! 🙂
Gjorde crunches istället för situps
Fint jobbat!