Det som stog på schemat den här onsdagslunchen var boxhopp, hopp och såklart kettlebells! Efter uppvärmningen så tog vi tag i att trotsa våra instinkter och försökte göra boxhopp följt av långa jämfotahopp. Ett stort grattis till Linda som åter igen lyckats bemöta sina rädslor och precis innan passet var slut så hoppade hon upp på 61-cm boxen för första gången! Efter hoppandet och skuttandet så greppade vi tag i våra kettlebell-skills och gjorde stående rodd. Även en hel del diverse stabilitetsövningar med kettlebells gjordes, till exempel att hålla kettlebellen på ”hög kant” och göra benböjj, pressar och andra övningar.
Metconnen var en utmaning för alla, vilket var enormt inspirerande att se:
- På varje minut i 10 minuter:
- 10 st kettlebell swings
- 10 st boxhopp
Oj oj oj vad folk slet! RIKTIGT imponerande! Jag har lite bilder som jag tog och hoppas att de talar för hur bra våra kära atleter jobbade på.
[showtime]
Oj, jag missade visst att skriva på tavlan. Använde 24 kg kb och 45 cm låda. Diverse stabiliseringsövningar med kb 12 och 16 kg. Squat med kb på rak arm 5×8 kg var arm.
Mycket nöjd med att ha lyckats vinna över även denna livsfarliga låda/mordredskap! Tack för pepp och stöttning! 🙂
Alla slet som djur! Snyggt jobbat allihop!
Oj, jag missade visst att skriva på tavlan. Använde 24 kg kb och 45 cm låda. Diverse stabiliseringsövningar med kb 12 och 16 kg. Squat med kb på rak arm 5×8 kg var arm.
Mycket nöjd med att ha lyckats vinna över även denna livsfarliga låda/mordredskap! Tack för pepp och stöttning! 🙂
Alla slet som djur! Snyggt jobbat allihop!