Måndag 2021-07-05

av | jul 2, 2021 | Dagens pass

DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från tidigare tre träningsdagar [Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod! ”Laila” I lag om upp till 2 med 16 min rullande klocka: Minut 0-4 Båda springer 600 m...

Söndag 2021-07-04

av | jul 1, 2021 | Dagens pass

DAG 7 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen samt övningar som kommer senare i passet -från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv -från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv -från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x...