Idag var det äntligen vår på RIKTIGT och den första verkliga gåshudscyklingen (utan handskar, mössa och med vinden mysigt vinande i håret) gjordes på vägen hem. Underbart. Lika mycket som jag ogillar vintern, älskar jag våren!
A1. 6×3 Split Jerk. Vila 2 minuter före A2: 3x70kg, 3x80kg, 3x85kg, 3×87.5kg, 3x90kg, 1×92.5kg (f)
A2. 6xAMRAP L-pullups (i ringar), 2111-tempo. Vila 2 minuter före A1:14, 9, 7, 5, 5, 5 (inget stopp i botten på det första setet – läste inte ordentligt förrän inför andra)
B1. 4×4-6 Push press. Vila 2 minuter före B2: 6x60kg, 5x70kg, 3×72.5kg (f), 4x70kg
B2. 4×15 Toes-to-bar. Vila 2 minuter före A1:15, 15, 15, 9/6
3x90kg i Split Jerk (från rack) är nån form av rekord, vad nu det är värt, men jag dog snabbt och i push pressarna som följde presterade jag rejält sämre än förra gången jag gjorde dom. Ömsom vin ömsom vatten alltså, även om känslan som stannade var att jag inte kände mig så stark idag.
Senare på kvällen funtade jag länge på att köra den del jag missade i Söndags (20-15-10-5 70kg HPC, HSPU), och värmde också upp lite lätt inför det. Kom dock lite till sans och avbröt då det vore lätt dumt att kötta på med ytterligare en ganska tuff WOD, efter att ha presterat lite sämre än man hoppats tidigare på dan. Tar det lugnt och försöker studsa tillbaks redan imorgon istället!
Edit: Men usch vad negativt det här lät! Jag persade ju faktiskt i en övning, och slängde upp en okej vikt över huvudet 3 gånger! Sen att jag rasar snabbt har ju säkert bara med sjukfrånvaro att göra i vilket fall.
Tur att du kom på dig själv 😉
14 L pull-ups är dessutom rent läskigt bra kan jag tycka.
Tur att du kom på dig själv 😉
14 L pull-ups är dessutom rent läskigt bra kan jag tycka.
Förövrigt sjukt starkt att kasta kroppsvikt + 15 kg över huvudet 3 gånger. (Jag ligger ju bara på kroppsvikt + 5 kg – och du kallar det starkt – löjligt! ) 😉
Att se dig göra dina L-pullups får mig att vilja träna ringar 4 dagar i veckan för att komma upp på din nivå under de närmaste 3 åren. Du är grisigt stark på sånt!
Jag ser fram emot att få spö av dig i september 🙂
Förövrigt sjukt starkt att kasta kroppsvikt + 15 kg över huvudet 3 gånger. (Jag ligger ju bara på kroppsvikt + 5 kg – och du kallar det starkt – löjligt! ) 😉
Att se dig göra dina L-pullups får mig att vilja träna ringar 4 dagar i veckan för att komma upp på din nivå under de närmaste 3 åren. Du är grisigt stark på sånt!
Jag ser fram emot att få spö av dig i september 🙂
Har gjort något fler L-pullups tidigare (men kanske inte i ringar?).
Simon: Du är en oxe. I september kommer du att vara en häst också! 🙂
Har gjort något fler L-pullups tidigare (men kanske inte i ringar?).
Simon: Du är en oxe. I september kommer du att vara en häst också! 🙂