Mina baklår knöt ihop sig totalt efter GHD Raises häromdan. Förstår inte hur jag lyckades genomföra passet igår morse överhuvudtaget. Senare under dan fick jag kämpa för att gunna gå, och jag kunde inte ens nudda min knän med raka ben och rak rygg (normalt kan jag lägga händerna i backen). Tror inte nåt verkligen är skadad, bara ihopdraget in absurdum, för det är iallafall lite bättre idag. Tog mig till Friskis hoppandes på det bästa.
Efter en noggrann uppvärmning (3 varv av 400m löpning, 20 double-unders) och efter det ordentlig stretchning gav jag mig ändå på delar av dagens pass. Säkert bara bra att få lite blod i spirorna.
7 varv av 1 strikt pullup, 2 L-Pullups, 3 butterfly pullups, 4 chin-breaking-vertical pullups, 5 chest-to-bar pullups. 2 minuters vila mellan varven: Första 5 varven obrutna, sen brutet inför CTBs.
10 intervaller av 30sek double-unders/30 sekunder vila för totalt antal hopp: 304
Gjorde så gott jag kunde (bättre än väntat!) på L-pullups. Har inte hittat flytet för butterfly pullups, så tog chansen att öva lite under seten. Borde öva mer. Men varnar för att jag kanske är för klumpig för såna här graciösa rörelser. Höll igen lite på double-unders, men de sista varven var ändå jobbiga.
Träffade på en gympalärare som körde CrossFit Nordic programmering då och då. Just idag var det bodyweight Fran som stod för träningen vad det verkade.
3km promenad i kylan hem. Ganska skönt faktiskt (!).
Martin, alla våran Doubleunders guru.. verkar som du har fått det att funka riktigt bra
Martin, alla våran Doubleunders guru.. verkar som du har fått det att funka riktigt bra
Ah – Ironi! Jag känner igen ironi när jag ser det!
Ps: hoppar fortfarande lika fult.
Ah – Ironi! Jag känner igen ironi när jag ser det!
Ps: hoppar fortfarande lika fult.
lite halvt kanske 😉
Ne men dina framsteg är helt klart stora där.
lite halvt kanske 😉
Ne men dina framsteg är helt klart stora där.
Jag är mycket imponerad över att du ens tränade idag! Du är en förebild:-) vare sig du vill erkänna det eller inte!
Körde hela programmet idag, och kan bara konstatera att det är förnedring på hög nivå att se mig köra double unders! Jag vill bli som du!
/Mads
Jag är mycket imponerad över att du ens tränade idag! Du är en förebild:-) vare sig du vill erkänna det eller inte!
Körde hela programmet idag, och kan bara konstatera att det är förnedring på hög nivå att se mig köra double unders! Jag vill bli som du!
/Mads
Jag vill också bli som Martin, hur gör vi Mads?
Jag vill också bli som Martin, hur gör vi Mads?
Passa er, annars börjar jag snart tro att jag är bra 🙂
Passa er, annars börjar jag snart tro att jag är bra 🙂
Martin, du suger.
Martin, du suger.
Just ja: 😉
Just ja: 😉
Tack, det värmer.
Tack, det värmer.
Starkt jobbat Martin! (Jag tror dock fortfarande att du skulle må bättre / få ut mer av träningen med lite mer vila än du kör nu 😉 )
Starkt jobbat Martin! (Jag tror dock fortfarande att du skulle må bättre / få ut mer av träningen med lite mer vila än du kör nu 😉 )
Vila?
Vila?
God kväll Martin,vad är en chin-breaking-verikal pullups? PS Längtar till helgpass:)
God kväll Martin,vad är en chin-breaking-verikal pullups? PS Längtar till helgpass:)
Haha, låter hårt och skadligt va? Chin breaking vertical PLANE ska det vara. Man måste alltså fram med hakan ÖVER stången, det räcker inte med att sträcka sig upp mot den i höjdled, utan också horisontellt.
Haha, låter hårt och skadligt va? Chin breaking vertical PLANE ska det vara. Man måste alltså fram med hakan ÖVER stången, det räcker inte med att sträcka sig upp mot den i höjdled, utan också horisontellt.