Haha, ont överallt imorse. Axlarna rökta. Magen och benen med. Nästan komiskt krossad. Nåväl, det är ju en dag idag också!

A1. 3 set av HSPU @ 2010 (2 sek ner, 0 i botten och toppen och 1 sek upp) – amrap (-2 = sluta 2 reps INNAN tempot inte kan hållas längre). vila 60 sekunder innan A2: 13, 10, 9
A2. 3 set av Semi Stiff Legged DL @ 4011 (4 sek ner, 0 i botten och 1 sek i toppen och ner); 8-10 repetitioner. vila 60 sek innan A1: 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg

B1. 3 set av Ring Push Ups @ 2010 – amrap (-2). vila 45 sek innan B2: 17, 12, 9
B2. 3 set av Kettlebell swings till strax ovanför ögonhöjd – 25 obrutna. vila 45 sek innan B1: 25x32kg, 25x32kg, 25x32kg

C1. 3 set av Dips @ 2010 – amrap (-2) . vila 45 sek innan C2: 8, 9, 8
C2. 3 set av GHD Raises @ 2010; 10-15 repetitioner. vila 45 sek innan C1: 15, 15, 15 (på 45 grader lutande bänk, händerna på huvudet första 7-8 repetitionerna, sen flyttade till sidan – dom här är BRUTALA)

Ok. Tack OPT. Nu har jag ingen baksida av kroppen som fungerar. Hyggligt.

Svårt med att sluta 2 repetitioner innan man inte kan hantera tempot längre – kändes som om man slutade i förtid varje runda, men det gjorde man nog inte. Ganska nöjd med HSPU, trots låga repetitioner, då jag var rejält sliten i axlarna sen gårdagen. Svårt att hålla ryggen rak i stelbenta marklyft. Borde inte gått ner i backen, utan låtit flexibiliteten styra djupet.