Träffade upp Björn, som är i Uppsala över helgen, för ett litet pass.

5-5-5-5-5 Front Squat: 50kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg

Sen gjorde vi en teamvariant utav Pullups/Burpees workouten som varit på tapeten här och här den senaste tiden. Vi körde en rond var för att sedan “klappa in” den andra killen som körde samma rond osv. Dvs, eftersom metconen består utav 21-15-9 repetitioner på tid av Pullups, Burpees gjorde Björn 21 Pullups och 21 Burpees, för att sätta igång mig att göra 21 Pullups och 21 Burpees, för att sen sätta igång Björn på rond 2, dvs 15 Pullups och 15 Burpees osv. Ni hajjar.

Alltså: gruppträning för total tid av 2×21-15-9 Pullups, Burpees: 5:38. Rätt bra tid (våran totaltid om man la ihop våra tidigare försök var strax över 7 minuter) kändes det som. Var faktiskt MYCKET värre än man trodde att det skulle vara. Låter ju som en lugn och skön metcon, men det kändes inte så efter iallafall… Jag tokkrashade på tredje ronden och hade skitsvårt att få till en bra kipp (stången sitter närmare väggen på hilti än där jag kör oftast numera – i den mån jag kör kippade pullups nuförtiden), och kom ur fas och hade mig. Björn ett monster på Burpees som vanligt! Man fick ju knappt vila i “rondpauserna” förrän han var klar med sin nästa rond!

90 Pullups och 90 Burpees på under 6 minuter. Rätt mycket även om det är fördelat på två personer 🙂

Såhär kul tycker vi att det är med pullups och burpees!