av Björn | sep 13, 2012 | Björn
Being – for times: Row 250 m @ 95%: 43.4 sec (1:26.8/500) rest 2 min Row 500 m @ 90%: 1:37.8 min rest 2 min Row 750 m @ 85%: 1:48.6 min (1:48.6/500) rest 2 min Row 1K @ 97%: 3:29.6 min (1:44.8/500) Syra i vaderna i slutet av femhundringen, troligen pga val av...
av Björn | sep 3, 2012 | Björn
Tisdag A Barbell split squat 6RM per ben: 80 kg, pb + 10 min amrap 200 m löpning 10 pull ups 10 wall balls, 9 kg [5 varv + 6 reps] vila 5 min 10 min amrap 50 double unders 10 gh-situps 10 oh-steg på stället med tom stång i snatch grip [4 varv + 45 reps] vila 5 min 10...
av Björn | nov 27, 2011 | Björn
Wu: Rehab, ass-pshu, bu-press, svingar, kasta tennisboll + Function från 26/11 3 rounds for time: Row 500 m – 1:44, 1:49, 1:52 min 20 Russian KBS – 32 kg, ub 10 4 point-burpees – lugn och fin, ingen push up, ub Tid: 10:39 min + Greppträning:...
av Björn | mar 26, 2011 | Björn
Hudiksvall 2011-03-23 1. 3 k: 11:38 min Vila 3 h 2. Hopp över 2 m: check (testsnubben uppskattade till 230 cm, men jag vet inte jag) 3. Greppmätare: vä – 640 N, hö – 690 N 4. Bänk, 30 kg, maxreps: 69 5. Drag till hakan, 15 kg, maxreps: 79 6. 500 m rodd,...
av Björn | maj 3, 2010 | Björn
Wu: Rodd 500 m och några vändningar med 50-90 kg + Dagens pass: A. Power Clean Cluster – 1.1.1.1 x 4: 100 kg – 100 kg (3e fail på båda, sedan ok) – 90 kg (efter 1 lyckad+ 1 fail på 100 kg, sänkte sedan) – 95 kg B1. Russian KBS Heavy x 20 x 3:...
Senaste kommentarer