Vecka 2

Function – tis 6 sets: 3 tough TnG Clean Grip DL: 140 kg 6 sprawl-burpees AFAP: ub 25 double unders AFAP: ub rest walk 4 min b/t sets Function – ons Running @ Z1 ca 25 min – la ner, för halt ute Function, modifierad – tors A Press 5 x 5 x 50 kg...

Parträning & jobbträning

Fredag A Indian clubs – swipes mm, lite ult-should-prep, lätta bänk, hopprep mm B1 CG Bänk, 90 kg: 5-4-4-4-5 reps B2 Pull aparts, blått band, 5 x 20 reps + 4 varv av 15 swings, 36 kg 50 double unders Tid: 4:55 min Axeln kändes skum, skulle eg kört 5-4-3-2-1 i...

12-9-6=-3?

Fick lite påhejning idag, tack för det Astrid! Wu: Någon muscle ups, några vändningar 20-70 kg, några benböj+benböj med hopp + Dagens pass: 12,9,6 rep rounds for time: Squat Clean – 70 kg Muscle Ups Tid: 12:29 min Funderade på hur snabbt det skulle kunna gå och...

Djup, tveksamma och otveksamma

Wu: Rodd 500 m, Burguner Wu med stång, lite hopprep (övade bla high-knee skipping), OHS 3or 40-60 kg + A. OHS – 3,3,3: 70 – 75 pb? – 80 kg, definitivt pb! B. OHS – 1,1: 85 kg, fail – 82.5 kg, pb (tveksamt djup, godkänt!) C. AMRAP...

Klättring & marklyft-mania

IGÅR: Klättring 1,5 h (topprepsklättring och bouldering) Ruskigt roligt att komma iväg på klättring på Östra Torn i Lund. Trevlig och avslappnad stämning med många som såg riktigt duktiga ut. En del misstänkt varv-betonad styrketräningsverksamhet pågick, men jag...