Fran OCH Diane

av | jan 31, 2008 | Martin

Vaknade typ 6:40 efter en riktigt pissig natt med mycket avbrott och inte mycket sömn. Kollar mailen innan jag går till bussen: Ett mail från Jocke mottaget 6:57 ”Ha en kul WOD idag ;-)”. Ajdå – det där lät inte bra. Kollar Crossfit.com och ser att...

Cindy

av | jan 28, 2008 | Martin

Jaha. Dags för Cindy igen (Genomför så många ronder som möjligt på 20 minuter av 5 pullups, 10 armhävningar, 15 knäböj): 22 ronder (PR med en rond). Ruskigt nära årsmålet (23 eller mer) nu…Sista 10 ronderna var tuffa, men det kändes ganska bra. Allt...

Nasty girls

av | jan 25, 2008 | Martin

Jaha, gick upp på morgonen hoppandes på att det skulle bli nån ”lätt” metcon idag eftersom jag kände mig lite hängig. Istället får jag ”Nasty Girls” (3 varv på tid av 50 knäböj, 7 Muscle Ups, 10 hängstyrkevändningar med 60kg).. Jaha… Jag...

L-pullups är hemskt

av | jan 21, 2008 | Martin

Gör så många ronder du kan på 20 minuter av 5 Handstående armhävningar, 10 L-pullups, 15 utfallssteg.Resultat: 9 ronder + 5 HSPU + 3 L-pullups. Rätt okej. Alla handstående armhävningar obrutna, alla L-pullups utom första ronden MYCKET brutna. En del rätt fula också....

Nancy

av | jan 19, 2008 | Martin

5 rundor av 400 meter löpning och 15 overhead squats med 40kg: 15:14. Krossade min förra tid. En del beror nog på att löpbanden ligger närmare stången på det gymet jag var på idag, men jag sprang och böjde också snabbare idag. Allt obrutet och sprang på 14km/tim alla...