av Björn | feb 29, 2012 | Björn
A 5 varv av Pull ups, supinerade, 7 reps Farmers, 2×20 kg, ca 50-60 m, upp och ner för trappor 2 ggr Double unders, 30 reps ca 13-14 min B1 Cuban Press, 20 kg, 3 x 5 reps B2 Stående rodd, 2×21.5 kg, 3 x 10 reps C1 Power clean, 60 kg, 3 x 5 reps C2 Trapphopp,...
av Björn | feb 2, 2012 | Björn
Tisdag A Rehab B Rodd 30 sek @ 100 % – 2 min vila x 4: 186 – 185 – 180 – 174 m Torsdag Test på Järfälla brandstation – se video nedan – ca 4 min Vila 6 h A Rehab B Bänk 5x5x85 kg C Bänkdrag 5x5x85 kg Hakade på Martin A och B på...
av Björn | jan 30, 2012 | Björn
Wu: Lång, mkt av varje, mest kuta runt med prylar iofs + A1 Press 5x5x57.5 kg A2 Pull ups 5x5x17.5 kg Lite stel i högra axeln, men kändes bättre under passet och alldeles kanon efter. I skrivande stund lite stelare, så bra att vara varm mao. Pressen kändes tyngre än...
av Björn | jan 24, 2012 | Björn
Igår: A1 Press 5x5x55 kg A2 Pull up 5x5x15 kg B Strikta pull ups, submax: 13 reps Idag, lunch: A Bänk 5x5x80 kg B Bänkdrag 5x5x80 kg Idag, middag: Function – 3 min as many cals as possible: 86 cals Press kändes lätt, bänk kändes väldigt bra, speciellt med...
av Björn | jan 23, 2012 | Björn
Tisdag – press och dragdag på OPT A1 Press 5x5x52.5 kg A2 Pull up 5x5x12.5 kg Onsdag Tabatarodd: 869 m – trodde jag hade gjort värsta…den HÄR var värsta! Lördag A TnG marklyft, upp till submax 3a: 170 kg B1 Smalbänk 5x5x75 kg B2 Bänkdrag 5x5x75 kg...
Senaste kommentarer