av Björn | mar 14, 2008 | Björn
Three rounds for time of:Run 800 meters – Sub. row 800 m50 Back Extensions – 50 Good mornings50 Sit-upsTid: 19.36 min+Sw, 45 minHade förväntat mig 22 min på ”Michael” så jag blev riktig glad över att ta den under 20 min. Men visst, får jag...
av Björn | mar 12, 2008 | Björn
50 kg Thruster, 21 reps (7-3-3-3-2-3)15 ft Rope Climb, 12 ascents – sub. Towel pull up, 3650 kg Thruster, 15 reps (3 x 5)15 ft Rope Climb, 9 ascents – sub. Towel pull up, 2750 kg Thruster, 9 reps (5-4)15 ft Rope Climb, 6 ascents – sub. Towel pull up,...
av Björn | mar 7, 2008 | Björn
21-15-9 reps of:100 kg DeadliftHandstand push-ups (sub. ca 10 cm ovanför marken)Tid: 13.37 minFörbättrade med ett par minuter från senast (16.22 min) tack förbättrade marklyft. Helt nöjd är jag inte förrän jag kan göra den här med full ROM på mina HSPUs.Senare på...
av Björn | feb 28, 2008 | Björn
MåndagShoulder press: fail (60kg)-1-1-1-1-1 reps, 57.5 kgPush press: 3-3-3-3-3 reps, 60 kgPush Jerk: 5-5-3-fail-2 (65 kg)-3-fail-2 (62.5)-4-fail-1 (60kg) repsDet är märkligt hur omöjligt det verkar för mig att ta 60 i shoulder press när jag tycker det är ganska enkelt...
av Björn | feb 28, 2008 | Björn
WednesdayPush Jerks 3-3-3-3-3-3-3, 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 70kg (1st fail), 70 kgNext time I´ll skip the easier ones, do a CFWU or something and go for 60 straight away (but I won´t try more than 75…I think)Evening: Submission wrestling, 1.5 hFredag25 Walking...
Senaste kommentarer