“Michael”

Three rounds for time of:Run 800 meters – Sub. row 800 m50 Back Extensions – 50 Good mornings50 Sit-upsTid: 19.36 min+Sw, 45 min Hade förväntat mig 22 min på “Michael” så jag blev riktig glad över att ta den under 20 min. Men visst, får jag...

“Tommy V”

50 kg Thruster, 21 reps (7-3-3-3-2-3)15 ft Rope Climb, 12 ascents – sub. Towel pull up, 3650 kg Thruster, 15 reps (3 x 5)15 ft Rope Climb, 9 ascents – sub. Towel pull up, 2750 kg Thruster, 9 reps (5-4)15 ft Rope Climb, 6 ascents – sub. Towel pull up,...

“Diane”

21-15-9 reps of:100 kg DeadliftHandstand push-ups (sub. ca 10 cm ovanför marken) Tid: 13.37 min Förbättrade med ett par minuter från senast (16.22 min) tack förbättrade marklyft. Helt nöjd är jag inte förrän jag kan göra den här med full ROM på mina HSPUs. Senare på...

2008-02-25 till 2008-02-27

MåndagShoulder press: fail (60kg)-1-1-1-1-1 reps, 57.5 kgPush press: 3-3-3-3-3 reps, 60 kgPush Jerk: 5-5-3-fail-2 (65 kg)-3-fail-2 (62.5)-4-fail-1 (60kg) reps Det är märkligt hur omöjligt det verkar för mig att ta 60 i shoulder press när jag tycker det är ganska...

2008-02-06 till 2008-02-11

WednesdayPush Jerks 3-3-3-3-3-3-3, 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 70kg (1st fail), 70 kg Next time I´ll skip the easier ones, do a CFWU or something and go for 60 straight away (but I won´t try more than 75…I think) Evening: Submission wrestling, 1.5 h Fredag25 Walking...