Three rounds for time of:
Run 800 meters – Sub. row 800 m
50 Back Extensions – 50 Good mornings
50 Sit-ups
Tid: 19.36 min
+
Sw, 45 min

Hade förväntat mig 22 min på “Michael” så jag blev riktig glad över att ta den under 20 min. Men visst, får jag möjlighet att köra GHD-sit ups så blir det inte lika snabbt. En stor skillnad från förra gången var att jag bestämt mig för att omvandla att springa 800 m till lika långt med rodd istället för 1000 m. Detta för att inte lockas att använda rodden till vila.

Sist jag körde krampade jag i ländryggen (som ofta händer mig), men inte idag och dessutom rodde jag bättre den här gången. I snitt ca 3.40 min / km. Det som var jobbigast var sit upsen, men jag bröt bara en gång andra varvet och två sista. Första varvet tog jag på 6 min, så jag kan nog sikta på 19 min nästa gång.