Cykla & lyfta

av | jun 16, 2010 | Björn

Cykling: igår ca 8 k, imorse, ca 8k, em ca 16 k+Snatch med 30 kg  + Dagens pass: Hang Snatch, 40 kg x 2 x 5 PC + 2 Power jerk, 70 kg x 2 x 5 DL + 2 Hang Clean, 80 kg x 2 x 5 Det blev en del modifierande i dagens pass. Trött i benen, men det är väl böjen från i måndags...

Vilodagar?

av | jun 11, 2010 | Björn

Fredag Cykling, 16 km, 34 min Skulle cyklat hem, men blev ”påtvingad” skjuts eftersom det regnade, när jag väl satt i bilen hade det slutat. Hann inte träna på lunchen. Kanske någon träning ikväll. Fotbolls-VM har tydligen också börjat… Ta ett...

Små portioner

av | jun 10, 2010 | Björn

Morgon: Cykla till jobbet, 16.6 km (32 min) Lunch: Clean pull off blocks – 3 x 5: 120 kg x 2 set, 110 kg x 3 set Jerk rack support – 3 x 5-8 sec hold @ 100 kg Back squat – 80% x 2 x 6: 100 kg BS walkouts – 3 x 5-8 sec hold @ 140 kg Eftermiddag:...

Kånka

av | jun 6, 2010 | Björn

Och då menar jag inte ”sanning och…”, det blev många kilon flyttade över långa sträckor igår. Tack och lov fanns tåg och bil att tillgå, men jag behövde bar en hel del och kände mig överkörd när jag vaknade imorse. Det fick bli dagens träning igår,...

Med- och motvind

av | apr 23, 2010 | Björn

Cykla 2 x 7 km – till och från Lomma Dit: 16:30 min (ca 26 km/h) Tillbaka: 11:50 min (ca 35 km/h) Vila: 10 min (cykla hem, hämta hopprep) ”Lethal Linda” Benböj: 174 reps Double Unders: ca 20 reps, hopprepet gick av…DNF Ut med räsern igen. I...