Peeling

av | jun 11, 2011 | Björn

Farmers walk, 2×65 kg, 220 m, ca 20 min Heeeelt slut, alltså innan passet. Kunde inte köra med 2×80 kg som var förhoppningen och skulle eg gå 400 m, men att bara marklyfta det kändes tungt, så det gick bara inte. Första 100 m på ca 5 min, 10 m vändor fram...

Cykelväder

av | jul 16, 2010 | Björn

Cykling – 1.6 mil, 31,5 min Motvind halva, medvind halva. Trött i baklåren efter intervallerna men härligt cykelväder! Extrapass på måndag! Den gamla pull up-stången på station. Jublade högt när jag upptäckte...

Midsommarhelgen

av | jun 27, 2010 | Björn

Brorsdottern och busfröt Astrid var nog den mest aktiva personen under midsommarhelgen! Fredag Dagens pass: Snatch – 70% x 1 x 5: 40 kg CJ – 60% x 1 x 3: 50 kg 3 sets; no rest: 10 1-arm 24 kg KB bench press 10 bent row, 24 kg KB Söndag Wu: Benböj 70-110...

Snatch Grip Push Press & Bailing-teknik

av | jun 24, 2010 | Björn

Morgon Cykling: 1.6 mil (33 min) Lunchis Skotta, gräva, kratta (3 h), fan jobbigt trots lugn takt, kanske solen… Eftermiddag Cykling: 1.6 mil (32 min) + Dagens pass: Snatch pull off blocks – 115% (of snatch) x 3 x 3: 70 kg  Snatch push press – work...

Böja benen & Rune 92 år!

av | jun 22, 2010 | Björn

Oerhört trött och sjukdomskänningar igår så jag skippade det planerade ”maintenance-passet” innan dagens benböj. Det började dock med en cykeltur: Morgon Cykel: 1.6 mil (31 min) Lunch Wu: Benböj 20-110 kg (10-15 min, 2-6 reps) + Dagens pass: Back squat...