Jag har fått riktiga “storstadshänder” sen jag kom tillbaka till OPT. Såna där som min svärfar (byggarbetare från norduppland – fast handslag och tycker i hemlighet att jag är mesig och vek, kontorsråtta och stadsbo som jag är) inte har. Hans händer gör nog aldrig ont, för dom är typ täckta av läder. Önskar jag också hade händer täckta av läder och som aldrig gjorde ont, för under dagens pass led jag verkligen. Damn those unbroken pullups.

Har inte marklyft tungt sen typ Mars, och om det är nåt jag känner att jag antagligen har tappat i av tyngdlyftandet så är det den övningen. Spännande att se hur mycket.

3 ronder av 5 touch&go power cleans, vila 10 sekunder, 20 sekunder rodd@100%. Vila 3 minuter mellan ronderna: 5x75kg+114m, 5x80kg+115m, 5×82.5kg+114m

A1. 3-3-2-2-1 deadlift, 3 minuter vila innan A2: 3x130gk, 3x150kg, 2x160kg, 2x165kg, 1x175kg
A2. 5×2 Dips (ringar):2x24kg, resten med 32kg. Skakigt på ringarna idag.

4×6-8 utfall med skivstång, 90 sek vila: 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x70kg

Marklyften kändes tunga allihop – kände mig lite sliten faktiskt. Sista lyftet var tungt och fult. Har tappat, men ingen katastrof. Imponerades också av Mattias som körde 75 obrutna burpees istället för utfallen. Way to go!