…Men rent tidsmässigt passade en vilodag bättre imorgon så det fick bli ett pass idag. Nån gång snart måste jag nog låta mig bli frisk också.

3×1 Snatch ca 85% av 1RM

3 varv av stege (1,2,3) av Marklyft (130kg), Enhands hantelpress (30kg). En till två minuters vila mellan varven (dvs 1 marklyft, 1 hantelpress per arm, 2 marklyft, 2 hantelpressar osv…). Marklyften galet mycket tyngre än dom borde vara. Var antagligen gårdagens HPC och de 100 svingarna som satt i fortfarande.

5 minuter kontinueliga getups med 24kg hantel, byte av arm efter varje repetition.

Jocke har förresten en poäng – hantlar är sorgligt bortglömda som “riktiga” redskap. Precis som nassarna har stulit symboler från nationaldagar och indier så har byggarna (skrivet med den mest nedlåtande ton jag kan) stulit hantlarna och gjort dom till nåt man bara gör curls, flyes och andra fånigheter med.