Något mindre stressad nu, tillochmed så att ryckningarna i ögon och axlar inte pågår dygnet runt. Hooray! Röd dag, ledig och dessutom med barnen och frun borta hella mitten på dagen. Perfekt tillfälle att dra ut på dagens pass så länge som möjligt (tog verkligen otroligt lång tid på mig med ordentlig uppvärmning (shock! horror!) och dessutom en hel del “extra” lyft som teknikarbete).

Max power clean: 5×60, 3×70, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 92.5kg, 95kg, 97.5kg (f), 5x1x80kg (teknikarbete)

Max viktad dip (på ringar): 20kg, 30kg, 40kg, 45kg, 50kg

Metcon: 75 Burpees på tid, 4:19 (50 efter 2:24)

Formen krackelerar på 80+kg, även om 80 kändes solitt, och även dom 5 avslutande singlarna. Fick följande ord från min Coach efter videoanalys av de senaste två workouterna:

“This is a note for everyone!! Your max power clean won’t be pretty. I remember Coach B talking about watching his son (casey) power clean 150kg like he was doing a jumping jack. Kinda like what Martin did. I am a bit concerned that some of you are power cleaning more than you squat clean. No worries!! We will fix that with some squats…”

1) Bra att det är normalt att formen krackelerar något (jag tycker den bryts sönder lite väl långt från max dock) och 2) bra att vi kan fixa mina vekhet. Väntar med spänning!

Vek ner mig lite på burpees, dom sista 25. Var hungrig och ensam hemma. Där hade jag gärna haft en hare att jaga, eller en fru som sa åt mig att sluta fåna mig med vilor.