A. 3-3-3 Halting clean deadlifts 60kg, 80kg, 100kg
B. 5×1 c&j@65%, 5×1 c&j@70%, 5×1 c&j@75%, 1 minut mellan lyften: 65kg, 70kg, 75kg
Bygg upp till dagens tyngsta c&j: 90kg, 95kg, 100kg(f)
C. 5×3 Clean pull: 100kg
D. Front squat 3×5@skulle varit 88% av 1RM (haha), skalade ner: 5×87.5, 5x80kg, 5x80kg
Jaha.
Allt är ju relativt. Jag hade varit skitnöjd, så klart. Men jag fattar vad du menar. Hang in there, buddy! Du har ju i varje fall en jävligt bra ”Fran”! 😉
Allt är ju relativt. Jag hade varit skitnöjd, så klart. Men jag fattar vad du menar. Hang in there, buddy! Du har ju i varje fall en jävligt bra ”Fran”! 😉
5 x 3 reps @ 80% tolkar jag som 5 set med 3 reps, i ditt fall 84kg så jag skulle kalla det en fet uppskalning!
Läs inte in så mycket i failen på 100kg, det var säkert bara en dålig dag. Du får säkert mer tillfällen närmaste veckorna att sätta en tresiffrig C&J igen 🙂
5 x 3 reps @ 80% tolkar jag som 5 set med 3 reps, i ditt fall 84kg så jag skulle kalla det en fet uppskalning!
Läs inte in så mycket i failen på 100kg, det var säkert bara en dålig dag. Du får säkert mer tillfällen närmaste veckorna att sätta en tresiffrig C&J igen 🙂
Som David sa. Antingen har du skrivit fel eller läst OPT fel.
”Perfect posture” på en trea med 100 kg halting clean dl är inte direkt lätt och 100 kg på clean pull är ca 20 kg mer än vad du borde kört med. 5or på samma vikt som du borde kört 3or på är bra jäkla tungt när man är krasslig och håller uppe med livselixiret nr 1 (kaffe).
”No comment”? Nä, du fick nog stå ut med några kommentarer 😉
Som David sa. Antingen har du skrivit fel eller läst OPT fel.
”Perfect posture” på en trea med 100 kg halting clean dl är inte direkt lätt och 100 kg på clean pull är ca 20 kg mer än vad du borde kört med. 5or på samma vikt som du borde kört 3or på är bra jäkla tungt när man är krasslig och håller uppe med livselixiret nr 1 (kaffe).
”No comment”? Nä, du fick nog stå ut med några kommentarer 😉