Uppvärmning: 2x15pullups, 15 dips

“Michael” – 3 ronder av 800m löpning, 50 situps, 50 hyperextensions. Gjorde som vanligt riktiga GHD situps ner till golvet. Helt galet vad mycket värre det är än vanliga “militär” situps eller crunches. 28:18. Gott och väl tre minuter under PR. Menmen…

Behöver min vilodag. Nu.