Dubbla workouter aviserat för både idag och imorgon. Återigen blev jag tvungen att träna före frukost. Har svårt att ”get comfortable” med just den otrivseln. När dessutom den jäkla WODen är så sjukt jävla tung gör det inte saken lättare. Men jag läste åandrasidan fel först och läste 150 jävla Jerks. Det hade varit nåt det.
På tid: 50 Split jerks (75kg). Varje gång man bröt upp (dvs la stången på rack eller golv) var man tvungen att göra 10 toes-to-bar: 34:59 sek fördelat på 14 set.
Alltså 130 jäkla toes to bar. Blev snabbt riktigt tungt för axlarna. Ganska glad att jag kom igenom den där rackaren. Trots allt min kroppsvikt, och vad viktigare är, inte så mycket lägre än mitt 1RM (90kg). Kanske skulle man bli stark istället för att vara vek? Ibland känns det som om det vore en bra idé iallafall.
En snubbe (Rory Hanlin) på OPTs blogg gjorde förresten den här på 4:54. Gör att man får lite perspektiv på hur medelmåttig man ändå är. Men det är klart, Rory var med i CrossFit Games, så han ska ju vara ett monster (finns ett gäng såna som följer OPT).
Enligt föreskriften var det 8 timmars vila inför nästa workout som gällde och tiden fördrevs med ett lite hederligt funktionell styrketest, som Björn skulle ha sagt, då jag hjälpte min mamma rensa sitt vindsförråd inför flytt. På femte våningen. Inga trappor. Hann också med en lika hederlig stor stark bevittnandes gnagets fortsatta march mot SM-guld. Sen tog jag mig till Hilti för att köra igen:
”Tyler” – 5 ronder på tid av 7 Muscle-ups, 21 Sumo deadlift highpulls (40kg): 14:37
Kom aldrig riktigt upp i högsta växeln (bröt redan första rondens MUs tex), och SDHPs var hemska idag (illamående varje rond under dessa).
Behöver vila. Men det får man ju inte. Vamos!
Ni som inte redan läser Dutch Lowys blogg borde förresten genast börja. Han är ett litet geni vad gäller analyser och engagemang. Här är ett klipp från ett seminarie hållet på Crossfit Central. Vem skulle inte vilja tränas av en så dedikerad och kunnig människa?
mycket imponerad av att du gör så många stötar på den vikten. imponerad och avundsjuk.
mycket imponerad av att du gör så många stötar på den vikten. imponerad och avundsjuk.
Grymt bra jobb man!
Tänkte faktiskt prova den här i veckan, en oerfaren fråga bara: vad är standarden för en split jerk?
Antar att du måste till ”rak stående pos med vikten på raka armar över huvud” på varje rep såklart(?) men hur djupt behöver man göra själva spliten? =)
Grymt bra jobb man!
Tänkte faktiskt prova den här i veckan, en oerfaren fråga bara: vad är standarden för en split jerk?
Antar att du måste till ”rak stående pos med vikten på raka armar över huvud” på varje rep såklart(?) men hur djupt behöver man göra själva spliten? =)
Snabb tid på andra passet 35 MU o 105 SDHP på under kvarten är inte illa! Bra jobb!
Chris:Jag tar mig friheten att svara. Gå så djupt som det krävs för att låsa ut st¨ången på raka armar utan efterpress.
Snabb tid på andra passet 35 MU o 105 SDHP på under kvarten är inte illa! Bra jobb!
Chris:Jag tar mig friheten att svara. Gå så djupt som det krävs för att låsa ut st¨ången på raka armar utan efterpress.
Jag råkar ju veta att det inte är nån hiss i din mammas hus, men hur fick ni ner grejerna från 5:e våningen utan trappor?!
Jag råkar ju veta att det inte är nån hiss i din mammas hus, men hur fick ni ner grejerna från 5:e våningen utan trappor?!
Hon är dryg min kära fru. Ni förstår hur jag har det?
Yogaman: Like David said. Hade dock efterpress ett par repetitioner som jag lät passera. Men djupet får vara så mycket du kan.
Hon är dryg min kära fru. Ni förstår hur jag har det?
Yogaman: Like David said. Hade dock efterpress ett par repetitioner som jag lät passera. Men djupet får vara så mycket du kan.
Skön musik på klippet, härligt att slippa all tuff hårdrock ibland 😉
Skön musik på klippet, härligt att slippa all tuff hårdrock ibland 😉