3 varv på tid av Rodd 400m (bytte från 400m löpning – löpbandet på klubben inte fungerande för tillfället, och snö och is ute), 21 amerikanska svingar (över huvudet), 12 pullups: 9:36.

Riktigt jobbigt. Körde liet tidigare än vanligt (före jobbet), och det kan ha påverkat. Bonkade på tredje varvet (eller kanske tillochmed lite på andra?). Höll rodden stadigt runt 1:50 tempo, men det slet ändå hårt på underarmar och dragmuskler, vilket straffade svingar och pullups. Björn lät mig dock inte vila mycket, utan peppade mig igenom tredje varvet.

Mådde faktiskt “Fran”-dåligt efter det här.

EDIT: ser nu att jag har gjort denna på 9:20 tidigare. Aldrig får man vara glad…