If a coach becomes too concerned with one aspect of training, the athletes will get out of balance and either get injured or suffer from burn out. GPP helps prevent imbalances and boredom with both specific and non-specific exercises by conditioning the body to work (Verkoshanksy, 1988). The greater the athlete’s GPP, the easier it will be for them to adapt to the exercises and demands of a sport (Bompa, 1999).
Fredrik, aka fjollträsks finest, hade en post där han länkade till följande strålande text. Jag försöker få till lite mer omätbarhet och lek i träningen, gärna med övningar jag sällan gör och gärna på platser där jag sällan tränar. Framförallt utomhus såklart, då att träna ute lägger till en till dimension i träning. I naturen är sällan golv helt platta eller vädret helt perfekt.
Tanken är också att jag ska försöka träna mer tillsammans med min fru under dom här passen, men idag fick hon hoppa över på grund av en sträckning i ryggen. Träna tillsammans med sin respektive är dock fantastiskt, och rekommenderas. Det leks lite för lite bland vuxna, när dom blivit vuxna.
Gick igår ut och letade bra träd att hänga upp mitt klätterrep i och hittade ett strålande sådant bara 100 meter hemifrån! Happy days! Och med ovan nämnda dravel i åtanke så ersatte jag den första delen av dagens träning med följande. Sen fortsatte jag med resten av bara farten.
A. 5 ronder på tid av 80kg squat clean&jerk + 10m overhead walk, 80kg squat clean&jerk + 10m overhead walk, 5,5m repklättring
B. 1-10 handstand pushups på tid (1 HSPU, 2 obrutna HSPU, 3 obrutna HSPU… osv): 9:30
C. 10 set av 30 obrutna double-unders på tid: 11:53
Uppvärmningen att sätta upp rep och släpa ut 80kg, mäta upp sträckor osv var riktigt jobbig i den fantastiska värmeböjan som helt plötsligt slog till igen. Svettades floder! Att gå med 80kg på raka armar är förresten ganska jobbigt efter ett tag. Det liksom smyger sig på. Hade också förvånansvärt jobbigt att vända upp vikten redan efter några varv. På grund av att marken under repet var väldigt ojämnt så tog jag det försiktigt i repklättringen och fokuserade på teknik- ville inte pajja foten ännu mer. Kul iallafall!
Om ni köper gummivikter av CrossFit Uppsala, troligen dessutom sveriges bästa bumpers dessutom, så får ni precis sådär roligt. Det vill ni väl?
Efter detta var axlar sååå rökta, och jag betvivlade faktiskt att jag skulle klara av den andra delen, men med lååånga vilor mellan seten gick det trots allt. Skönt att veta att det går ändå, liksom.
Del 3 visste jag inte heller om jag skulle fixa – jag är ganska konsistent på att hoppa 20 obrutna double-unders, men så fort jag kommer över det så börjar det bli skakigt. Och hur skulle fotleden svara på att hoppa 300 (minst) hopp? Visade sig gå ganska bra i 10 obrutna set. Ska våga pressa på lite hårdare nästa gång, nu vilade jag ganska försiktigt. Fotleden klagade lite i början, men det försvann. Vi får se hur den reagerar tills imorgon.
Passa på att köpa hopprep av oss också – vi är dom enda som säljer Buddy Lees fantastiska rep i Sverige. Hopprep är strålande test av koordination, precision och syresättning av musklerna. Det är finare ord för skitsvårt och skitjobbigt. Men väldigt nyttigt.
Rätt mastig dag. Nu blir det några cerveza, por favor!
Vet att det har varit uppe förut, men hur fan får man upp repet i trädet?
Bra jobbat förresten! Hur lång tid tog fanskapet?
Vet att det har varit uppe förut, men hur fan får man upp repet i trädet?
Bra jobbat förresten! Hur lång tid tog fanskapet?
Det tog 12 minuter.
Fäst klätter-repet i ett annat, lättare och längre rep med en vikt knuten längst ut. Hiva det lättare repet över en trädgren med hjälp av vikten och dra upp klätterdelen. Fäst sen det lättare repet i närliggande träd.
Det tog 12 minuter.
Fäst klätter-repet i ett annat, lättare och längre rep med en vikt knuten längst ut. Hiva det lättare repet över en trädgren med hjälp av vikten och dra upp klätterdelen. Fäst sen det lättare repet i närliggande träd.
Bra jobbat, grym text! 10m overhead walk med 80 panner bäver jag för att någonsin behöva göra… man kanske ska slänga in det nånstans så att man är ”prepared”?
Bra jobbat, grym text! 10m overhead walk med 80 panner bäver jag för att någonsin behöva göra… man kanske ska slänga in det nånstans så att man är ”prepared”?
Preciiiis, köp våra bumpers och kör igång med utelyft! Såg roligt ut det där!
Preciiiis, köp våra bumpers och kör igång med utelyft! Såg roligt ut det där!
bra. och åter bra. ALLT är bara lek. och den insikten det är det ända man behöver ta på allvar!
bra. och åter bra. ALLT är bara lek. och den insikten det är det ända man behöver ta på allvar!