Hektisk dag på jobbet, men smet lite tidigare och fick in dagens pass. Hann också med att vara visningsdocka åt Björn när han instruerade på Hilti, samt imponeras av alla som körde där idag. Värmde upp med 3 set double unders (15, 14, 14).

Power Snatch supersettat med Max reps ring dips, där den excentriska delen ska ta 2 sekunder, och den koncentriska 1 sek. Kipp från botten. 2 minuters vila mellan seten (snatch/dips): 2x45kg/21, 2×47.5kg/16, 2x50kg/15, 2x50kg/11, 2×47.5kg/13, 2×47.5kg/11

3 Varv av så många reps som möjligt: 32kg kettlebell (high) swings på 45 sekunder, 45 sekunders vila: 21, 19, 15

4×12 långsamma stelbenta marklyft med 32kg kettlebell.

Lite missnöjd med svingarna. Mental vekhet mer än fysisk sådan. Rycken lite ojämna idag. Dipsen rätt bra – tuffare med långsam neråtfas.