Uppvärming: lite övningar med tom stång
6×6 Dead High-pulls. Första 30 med 70kg, sista 3 med 67,5kg
Push-Pull circuit:
max ronder på 10 minuter av 10 Pullups, 10 Clapping pushups: Snackade med en snubbe en del av tiden, men tänkte inte pressa mig i vilket fall. 5 ronder blev det iaf. Alla pullups obrutna (såklart…) och sista treronderna pushups blev brutna 5/5. Kan få in nån rond till eller två om jag går för fullt. Lite förkyld idag så det gjorde jag inte.
Abs-Back circuit:
3 ronder av 6 Windshield Vipers, 12 one-arm swings (6/6) med 24kg hantel. Ingen brådska. Den ena övningen hjälpte inte den andra.
20 GHD situps.
Nåja. Kom iväg iaf. Saknar Crossfit.
Men halligosingen då, du får fuskträna med mig nån dag framöver. Nästa gång det blir ”Cindy” måste du vara med. Med pepp och din praktiska klocka tar vi ”lätt” 23-24 ronder.
Men halligosingen då, du får fuskträna med mig nån dag framöver. Nästa gång det blir ”Cindy” måste du vara med. Med pepp och din praktiska klocka tar vi ”lätt” 23-24 ronder.