Först på förmiddan den första ordentliga Crossfit Total jag gjort sen Juni förra året. Något omvänd ordning då jag fick anpassa mig till Judo-Johan som prompt bara skulle marklyfta. Tror inte alls det gynnade min total, snarare tvärtom då böjen är min svagaste sida. Uppvärmningen på marklyftet var kanon – ett lyft på 125kg, ett på 145 och sen pang på första ordentliga lyftet.

1-1-1 Deadlift: 165kg, 175kg, 185kg
1-1-1 Shoulder Press 60kg, 65kg, 67.5kg
1-1-1 Back squat: 105kg, 115kg, 120kg

Total: 120 + 67,5 + 185 = 372,5kg (PR)

Tangeringar i alla mina pers, och det får man vara nöjd med! I axelpressen gjorde jag också ett extra försök på 70kg som kom upp i ögonhöjd ungefär. 67,5 kändes riktigt bra idag! Kul att marklyfta 2,5 gånger kroppsvikten för andra gången i år. Denna gång utan magnesium, vilket jag hade förra gången. Det var dock riktigt tungt, men det kanske det ska vara… Bakböjen borde jag köra oftare, inget riktigt självförtroende där.

Sen blev det funktionell överlevnadsträning i formen av ett par timmar på fyrishovs äventyrsbad tillsammans med en 5 och en 7-åring…

fhovaventyrsb