1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Clean & Jerks: 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg (miss), 75kg, 70kg, 60kg, 60kg, 60kg (körde några extra för övningens skull, missen på 75 var i frivändningen). Jag är inge vidare på att stöta. Bör väl öva antar jag, men det finns mycket man ska hinna med… Dock tryggare än tidigt i att stöta med frivändningsgrepp.

Finisher: 50 kettlebell snatches med 24kg, 25 russian swings med 32kg: 3:29. 10/10/10/10/5/5 snatches, 10/10/5 swings. Länge sen jag körde snatches med kettlebell tyngre än 16kg

Film med stötarna 40, 50, 60, 70 och 75kg. Kommentera gärna ni som kan. Egna noteringar: Okej startposition, väl tidigt andra drag, inte tillräckligt (underdrift! Detta var inte bra alls!) öppnad höft i andra draget när jag inleder tredje draget. Själva stöten kan jag för dåligt för att se de fel som säkert finns.

Kan också meddela att mitt exemplar av Starting Strength av Mark Rippetoe är återfunnet!

Härliga tider!