av Björn | maj 3, 2011 | Björn
Fredag A. Ultimate shoulder prep, 2×12 reps på varje av: -plate front raise-DB lateral raise-BB muscle snatch-band or strap facepull B1. 2 KB Jerk 3 x 12: 2×16, 2×16, 2×20 kg B2. Romanian deadlift 3 x 8: 70-90-100 kg C1 Seesaw Incline DB bench...
av Björn | apr 28, 2011 | Björn
Wu: DUs amrapx3: 139 (pers!), 62, 56 reps + 10 2KB snatch med 2×8 och 2×12, 3×2 reps strikta MUs + A. 2 KB snatch 10-8-6-6-6: 16-20-24-20-20 kg B1. 2 KB clean & push press 8-6-4-2: 20-20-24-28 kg B2. Broad jump 4×3: 8-8.3 m per vända C Back...
av Björn | apr 27, 2011 | Björn
Prowler push utan extravikt: 5 x 20+20 m + Ok-gång, 20 m +80 kg +120 kg +140 kg +160 kg +170 kg Ville putta släde så det blev några längder som uppvärmning, tog ca 3 min och var rätt jobbigt sista vändan. Jag kände mig stark och det kändes fint i övre delen av ryggen....
av Björn | apr 25, 2011 | Björn
Hoppas jag hinner med fler updates, knappt så att jag själv kommer ihåg vad jag gjort. Tur att Martin pyntar med lite videos så länge så att man har något att kolla på mellan varven! 🙂 Onsdag – Lunchpass med CF Ua! Amrap på följande övningar med rullande klocka:...
av Björn | apr 20, 2011 | Björn
Vilodag, men jobb på Fyris gör det enkelt att hoppa i plurret på en halvlång rast efter att vi lagt om till 50 m-banor. Fristils armtag med dolme, 2×50 m Sidopositionssimning med fenor, 2×50 m Ryggsim m fenor, 2×50 m Fristil m fenor, 2×50 m...
av Björn | apr 18, 2011 | Björn
Mycket trevligt att hälsa på Emma i Bryssel! Många härliga restauranger, god dricka och sällskapet var av världsklass! Väl hemma åkte jag raka vägen till Gävle för att jobba under ett kortare vår-stopp på Korsnäs. 2 lugna pass och massor av promenader i Bryssel sen...
Senaste kommentarer